Статьи из рубрики «От пола»

Классическим видом отжиманий являются отжимания от пола. Данное упражнение задействует грудные мышцы и трицепсы. Также в меньшей мере напрягается пресс и плечевой пояс. Если изменить ширину постановки рук, нагрузка перейдёт на плечевой пояс. Ещё плечи можно качать, сместив руки как можно ближе к тазу.
Увеличив ширину постановки кистей в данном положении, нагрузке подвергаются и широчайшие мышцы спины. Польза отжиманий колоссальна. Многим это несложное упражнение поможет добиться неплохой базы, для исполнения более сложных упражнений. А другим позволит достичь небывалой рельефности мышц.

Отжимания: какие мышцы работают?
Теги: грудь, дельты, мышцы, плечи, трицепс.
Рубрики: Новичку, От пола, Статьи.

Схема отжиманий
Теги: грудь, дельты, мышцы, трицепс.
Рубрики: От пола, Программы.

Отжимания на одной руке
Теги: плечи, техника, упражнения.
Рубрики: От пола, Статьи.

Виды отжиманий от пола и на брусьях
Теги: упражнения.
Рубрики: На брусьях, От пола, Статьи.

Правильные отжимания: как и зачем
Теги: грудь, мышцы, на кулаках, польза, спина, техника.
Рубрики: От пола, Статьи.

Упражнения «отжимания» — серия из 8 положений
Теги: мышцы, упражнения.
Рубрики: От пола, Статьи.

Отжимания на кулаках
Теги: грудь, мышцы, на кулаках, польза, техника, трицепс, упражнения.
Рубрики: От пола, Статьи.

Отжимания с нуля на массу: программа
Теги: масса, мышцы, отягощение, техника.
Рубрики: От пола, Программы.

Упоры (стойки) для отжиманий
Теги: тренжер.
Рубрики: От пола, Статьи.

Отжимания для девушек
Теги: грудь, женские, мышцы.
Рубрики: От пола, Программы.

Отжимания от пола с широкой расстановкой рук
Теги: грудь, дельты, техника, трицепс, упражнения.
Рубрики: От пола.