Статьи из рубрики «От пола»

Классическим видом отжиманий являются отжимания от пола. Данное упражнение задействует грудные мышцы и трицепсы. Также в меньшей мере напрягается пресс и плечевой пояс. Если изменить ширину постановки рук, нагрузка перейдёт на плечевой пояс. Ещё плечи можно качать, сместив руки как можно ближе к тазу.
Увеличив ширину постановки кистей в данном положении, нагрузке подвергаются и широчайшие мышцы спины. Польза отжиманий колоссальна. Многим это несложное упражнение поможет добиться неплохой базы, для исполнения более сложных упражнений. А другим позволит достичь небывалой рельефности мышц.

Как увеличить количество отжиманий
Как известно, сила удара определяется теми же мышцами, которые используются при отжимании. Увеличив количество отжиманий от пола в ходе регулярных тренировок, можно увеличить и силу удара. Причем для…

Упражнения «отжимания» — серия из 8 положений
Новичок чаще всего начинает свои тренировки с отжиманий от пола. Эффективное и простое упражнение – для него нужен лишь ровный пол и мышцы. Этот «инвентарь» есть везде, что очень удобно, однако…

Правильные отжимания: как и зачем
Очень важно уметь правильно выполнять отжимания, ведь это упражнение очень хорошо тренирует мышцы. Отжимания от опоры в упоре лежа наиболее эффективны для развития практически всех групп мышц. …

Отжимания: какие мышцы работают?
Одним из основных базовых физических упражнений является отжимание от пола, которое позволяет самому управлять процессом прокачки различных мышц. Особенностью отжимания является отсутствие…

Методика отжиманий
Мало кто из людей может отжаться от пола 100 раз. А для некоторых это задание не составляет особо труда! И они уже выиграли на спор не одну сотню рублей у знакомых. Для спортсмена-профессионала это,…

Виды отжиманий от пола и на брусьях
К Вашему вниманию подборка из 33 видов отжиманий. Эти упражнения помогут прокачать те группы мышц, о которых Вы даже и не подозревали. Итак, виды отжиманий: Отжимания на ладонях, упоре лежа…

Отжимания на кулаках
Отжиманием на кулаках, думаю, занимались все люди школьного возраста, это немного сложнее простых отжиманий. Как все знают отжимания - это сила, а отжимания на кулаках это в два раза больше силы. …

Отжимания в боевых искусствах
Отжимание от пола будет полезным для любого человека, а вот для тех, кто увлекается боевыми искусствами, это упражнение просто незаменимо. Когда вы отжимаетесь, работают те самые мышцы, которые…

Отжимания вниз головой
Отжимание вниз головой является ОФУ упражнением, которое часто применяют в акробатике. Данное упражнение способно развить силовой уровень, координацию, равновесие, и сохранять высокоэффективную…

Как накачать мышцы при помощи отжиманий
Отжимания – это самый простой способ накачать мышцы. По своей сути, отжимания - это жим лёжа наоборот. Поэтому отжимания станут прекрасной альтернативой штанге, ведь она относится к базовым…