Рекорды по отжиманиям

Существует огромное множество рекордов в различных отраслях и направлениях! Еще больше — людей, пытающихся установить свой рекорд, в какой-то определенной своей отросли: — наука, спорт и т. д. Я же, затрону тему рекордов в спорте. Самым распространенным рекордом считается рекорд по отжиманиям: от брусьев, от пола, на время и т.д.

Ронак Атул Витха (2005 год рождения) — самый маленький рекордсмен по отжиманиям от пола. Свои тренировки он начал в 2,5 года, а сейчас является мастером отжиманий и имеет титулы. За короткое время он осуществляет 1482 отжимания (за 40 мин). И таких примеров большое множество.

2004 год — мальчик из Москвы (9 лет) без перерыва отжался 9263 раза.(Паша Гусейнов)

12-ти летняя девочка из Воронежа (в 2003 г.) установила индивидуальный рекорд. Она отжималась на большом пальце правой руки (20 раз) при чем ноги удерживала в воздухе (Юлия Алехина).

2002 год. Парень из Британии 140 раз за 1 мин. отжался на брусьях, а в 1988 г. — 3989 раз за 1 час. (Саймон Кент).

2001 год. зафиксирован рекорд по отжиманию на одной руке. Швейцарец Иван Девебер отжался 120 раз за 1 мин., Его переплюнул мальчик 16 лет, из Грузии Георгий Басилашвили. Он на одной руке отжался 157 раз/мин. (2010 г.).

Неестественный рекорд установил Иоган Шнайдер ( Австрия). Он отжался, стоя на сырых яйцах 112 раз.

В Запорожье живет женщина, которая после автокатастрофы выжила, долгое время она была парализована, но сумела встать на ноги! Сейчас она выполняет 1000 отжимов от пола без перерыва.

Немного про сами отжимания, технику и то, как устанавливать рекорды

Прошло время и мы сами понимаем, на сколько полезно отжимание для любого организма, а в первую очередь — для осанки, груди, плеч, рук и верхней части вашей спины. Жим лежа (отжимание в положении лежа) — это многосуставное упражнение в котором участвуют все группы мышц груди и плечевого участка, а так же мышц пресса и ног.

В этом упражнении часть мышц осуществляет динамическую работу, а вторая держит тело в вертикальном положении, т. е. выполняет статическую работу. Какую же пользу приносит нам упражнение отжимание?

  • развивает силовую выносливость,
  • укрепляет мышцы пресса и плеча,
  • сдержанный рост мышц,
  • развивает ловкость.

Так же существуют и виды отжимания с оборудованием, такие как, отжимание от стены (для новичков). Это упражнение не дает сильной нагрузки на руки, пресс и спину, т. е., чем ближе стоишь к стене, тем нагрузка меньше. Отжимание от скамьи. Можете использовать скамью, которая хорошо устойчива и есть в каждом дворе. Это отжимание сложнее, чем предыдущее.

Отжимание на брусьях. Это самый действенный вид отжимания, он дает отличную нагрузку на трицепсы и грудные мышцы. Но брусья не у каждого есть дома, для этого вам нужен стадион или зал, где есть брусья. Они должны быть немного шире плеч. Начинать нужно обязательно только с собственным весом, постепенно, со временем, можно отягощать себя (добавляются дополнительные грузы, которые крепятся к особому поясу.

Так же, как дополнительное оборудование, можно применять упоры для рук (невысокие подставки). С их помощью тело опускается еще ниже и дает дополнительную нагрузку на мышцы.

Текст подготовил Роман Борисов.
Опубликовано: Май 29, 2015.