Современные люди в большинстве своем стараются придерживаться здорового образа жизни, а физические нагрузки являются неотъемлемой, если, не самой главной, его составляющей. Количество спортивных площадок в городе уменьшается, а ходить во всякого рода фитнес-центры, зачастую нет времени, да и тратится лишний раз неохота. Хорошей альтернативой в этом случае может стать установка домашних брусьев. Можно приобрести промышленные станки-брусья, но они, как правило, слишком больших габаритов, что для наших квартир не очень удобно. А можно, используя минимум материалов, сделать брусья своими руками.
Моя версия — это навесные брусья на стену, как раз такой вариант практически не занимает пространства. Главным условие монтажа подобных брусьев будет правильный выбор стены, она должна быть капитальной, иначе есть риск просто-напросто сломать стену.
Нам понадобятся:
- металлические трубы (длина −70 — 100 см, диаметр — 5 см) — 2 шт.;
- металлический уголок (ширина полки не меньше 4 см, длина соизмерима с Вашей спиной) — 1 шт.;
- металлический уголок (ширина полки — та же, длина — 30см) — 6 шт., два из них должны быть нарезаны по 3 см в длину;
- аппарат для электросварки. У большинства, конечно же, нет его в наличие в домашнем инвентаре, но всегда можно найти выход. Я обратился в гаражный кооператив. Можно поинтересоваться также и в автосервисе или у знакомых;
- дрель;
- анкерный болт толстый — 2 шт.
Итак, приступаем!
Шаг 1. На внутреннюю сторону двух уголков длиной в 30 см сверху приварите длинный уголок полкой вниз, так чтобы короткие уголки выглядывали на 5 см. В будущем здесь будут отверстия для крепежа.
Шаг 2. На полку длинного уголка устанавливаем с разных сторон трубы и привариваем.
Шаг 3. Чтобы зафиксировать трубы короткими уголками, привариваем их к ним внешними сторонами полок и к тридцатисантиметровым уголкам.
Шаг 4. Подпорки от нижнего конца (он длиннее) тридцатисантиметровых уголков привариваем к трубам. Хорошо было бы, чтоб в точке приваривания к трубам, были вырезаны отверстия, полукруглой формы по диаметру труб. Но можно обойтись и без них.
Шаг 5. Просверлите отверстия под анкерные болты. Они должны находиться с каждой стороны на верхних концах тридцатисантиметровых уголков.
Кстати, рекомендуем:
- Боевые отжимания
- Как накачать мышцы на брусьях
- Как накачать мышцы (грудные, рук, ног, спины) в домашних условиях быстро
Шаг 6. Далее сверлим стену. Диаметр сделанной Вами дырки должен быть по диаметру анкерного болта. Затем, ослабив гайку анкера так, что бы стержень не выступал из неё, забейте его внутрь.
Шаг 7. Для того чтобы окончательно закрепить нашу конструкцию, снимите гайку, повесьте брусья на стержень и обратно закрутите гайку.
Для удобства тренировок, лучше обмотать концы труб изолентой. А чтобы не пачкать руки и одежду об окисляющийся металл и придать брусьям более привлекательный вид, необходимо станок покрасить.
Брусья готовы!
