Статьи из рубрики «На брусьях»

Существует иной вид отжиманий — отжимания на брусьях. На первый взгляд, никаких отличий от классического вида нет. Это заблуждение. Отжимания на брусьях в 1.5−2 раза дают большую нагрузку, из-за того, что тело можно опускать чуть ниже мнимой горизонтали (при классических отжиманиях поверхность, на которую вы опирайтесь, не даёт отжиматься ниже горизонтали). Если использовать различные виды отжиманий, можно добиться невероятного успеха. Отжимания на брусьях дают большую нагрузку на трицепс, это обусловлено постановкой кистей. Данное упражнение позволяет поднять силовые характеристики мышц на новый уровень.

Брусья: мышцы (отжимания на брусьях — развитие мышц груди)
Эти упражнения необходимо выполнять на силовом тренажере с брусьями, расположенными параллельно. Такие брусья зачастую стоят рядом с турниками во дворах домов. Это дает возможность выполнять…

Виды отжиманий от пола и на брусьях
К Вашему вниманию подборка из 33 видов отжиманий. Эти упражнения помогут прокачать те группы мышц, о которых Вы даже и не подозревали. Итак, виды отжиманий: Отжимания на ладонях, упоре лежа…

Схема отжиманий на брусьях «17 недель»
Отжимания на брусьях идеально подходят и для новичков и более опытных спортсменов. Приведенная схема рассчитана на 17-недельную тренировку. При этом первая неделя наиболее легкая, нагрузка повышается…

Система тренировок на брусьях
Современные тренажеры практически вытеснили оборудование старого образца. Конечно же, перестановка стопора является более легким занятием, нежели замена дисков на штанге. Скорее всего, страх…

Как правильно отжиматься на брусьях
Прежде чем приступить к выполнению отжиманий на брусьях, необходимо провести разминку в течение 10-15 минут. Затем, встаньте перед брусьями. Ширина спортивного снаряда должна быть немного больше, чем…

Как накачать мышцы на брусьях
Выполнение силовых упражнений на брусьях для увеличения мышечной массы и получения четкого рельефа, рекомендуется проводить только после разминки, которая является комплексом упражнений, необходимых…

Как научиться отжиматься на брусьях
При необходимости увеличения мышц груди, плеч и трицепсов, самыми эффективными являются отжимания на брусьях. Такие упражнения довольно простые и не требуют каких-то особых умений. Для того, чтоб…

Отжимания на трицепс
Трицепс можно накачать не только при помощи упражнений с гантелями, а и в процессе отжиманий. Вариант отжимания от скамьи поможет подтянуть еще и трехглавую мышцу плеча. Для того, чтоб правильно…

Увеличение количества отжиманий на брусьях
Многие задаются вопросом "как увеличить количество отжиманий". Сейчас речь пойдет о программе, цель которой – это увеличение раз отжиманий на брусьях. На первом этапе тренировок по данной программе…

Отжимания с отягощением (дополнительным весом)
Многие люди думают, что отжимания штанги гораздо эффективнее, чем упражнения на брусьях. Похоже, многих зачастую прельщает лишь популярный дизайн современных тренажёров, но в первую очередь важен сам…