Статьи из рубрики «Новичку»

В этой рубрике будут раскрываться распространенные вопросы про отжимания.

Как сделать брусья для отжиманий
Не у всех есть возможность и желание посещать тренажерный зал, и потому возможность заниматься дома на собственном спортинвентаре выглядит очень привлекательно. Рассмотрим, как самостоятельно сделать…

Складные настенные брусья — что это?
Складные брусья - это устройство, которое легко крепить на любую из ступеней шведской стенки. На такой перекладине складные брусья помещают при помощи специальных петель, затем установку можно…

Отжимания: какие мышцы работают?
Одним из основных базовых физических упражнений является отжимание от пола, которое позволяет самому управлять процессом прокачки различных мышц. Особенностью отжимания является отсутствие…

Как накачать мышцы при помощи отжиманий
Отжимания – это самый простой способ накачать мышцы. По своей сути, отжимания - это жим лёжа наоборот. Поэтому отжимания станут прекрасной альтернативой штанге, ведь она относится к базовым…

Нормативы по отжиманиям и другим видам спорта
На таблицах ниже представлены школьные нормативы по физической культуре. Нормативы для юношей: Тест / Возраст 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 Отжимание в упоре лежа(раз) 13 15 17 19 21 23 25…

Быстрые и медленные отжимания. В чем разница?
Быстро отжимаясь тренируется, в основном, так называемая "взрывная сила", динамика. Больше всего она влияет на скорость удара. В отличии от быстрых отжиманий, медленные больше влияют на рост мышц.…

Как накачать спину отжиманиями
Все упражнения необходимо начинать с разминки, но запомните, что перед каждой тренировкой мышцы тела должны быть полностью отдохнувшими. Есть несколько способов с помощью отжиманий накачать…

Как научиться отжиматься на брусьях
При необходимости увеличения мышц груди, плеч и трицепсов, самыми эффективными являются отжимания на брусьях. Такие упражнения довольно простые и не требуют каких-то особых умений. Для того, чтоб…

Как правильно дышать при отжимании
Сложно переоценить роль дыхания для человеческого организма. Оно обеспечивает газообмен, который является одним из звеньев обмена веществ в нашем организме. В основе дыхания лежат тканевые…