Каждый бодибилдер изучает анатомию своего тела. Это весьма важный момент, ведь во время тренировок нужно понимать, что делаешь. Общий курс знаний о мышечной системе проходит каждый спортсмен.
Где находится трицепс?
Трицепс напоминает своей формой подкову. Эта мышца располагается на дорзальной поверхности плеча. Она занимает третью часть всей площади плеча. Хороший правильно прокачанный трицепс, заметно украшает руку, придавая ей массивность и рельефность.
Вероятно, по этой причине мужчины стремятся, как следует работать над данной мышцей. Плюс ко всему все бодибилдеры, и начинающие и профи, много времени уделяют именно этому месту. Трицепс по своей силе не имеет конкуренции.
Интересно то, что хорошо накаченные бицепсы на фоне слабеньких трицепсов выглядят плохо. И совсем наоборот, если трицепсы более массивны — это поистине впечатляющее зрелище. Основной функцией трицепса считается разгибание плеча и сведение рук к корпусу тела.
Строение трицепса
Уже из названия «трехглавая мышца» становится понятно, что она имеет три головки. Все эти три части постепенно сужаясь, соединяются в трицепчовую связку, которая крепится к отростку локтевой кости. При сокращении данной мышцы рука разгибается в локтевом суставе. Начало мышца берет на задней поверхности плечевой кости.
Длина трицепсовой связки индивидуальна у каждого человека. Так, например, у некоторых мышечное брюшко превосходит «пиковые» связки, а может быть и наоборот. Каждая головка мышцы имеет разные точки начала на лопатке и плечевой кости.
Длинная головка идет от лопаточной кости и направляется к внутренней части плеча. Чтобы задействовать ее нужно подбирать упражнения, чтобы исходное положение руки было заведено назад. Медиальная головка плотно прилегает к плечевой кости и укрывается длинной и внешней головками.
Мышечное брюшко у этой головки самое короткое, благодаря чему у локтя заметно углубление. Внешняя головка берет начало у самого плечевого сустава на бугристости плечевой кости, именной ней представлена большая часть наружной поверхности плеча.
Знание анатомии весьма важно, и из них становится понятно, что для накачки бицепса необходимы тяжелые грузы, которые поднимаются за счет выпрямления локтевого сустава из угла 90 градусов.
Каждый уважающий себя бодибилдер знает анатомию мышц, а так же в курсе о функциональных способностях каждых групп мышц. Многие утверждают, что это помогает в правильном построении тренировки.
