Статьи из рубрики «Программы»

Базы для выполнения отжиманий практически нет; это даёт возможность любому человеку достигнуть неплохих результатов. Хороший помощник в реализации — программа. Существует великое множество стратегий, дающих определённый конечный результат.

Не стоит увлекаться их изучением, так как любая из существующих программ в состоянии помочь добиться хороших успехов. Главное, использовать стратегии действий, а не добиваться заданных целей слепыми шагами. Программы создаются опытными людьми, прошедшими огромный путь в пробах и ошибках. Зачем повторять ошибки? Лучше пользоваться готовым материалом. Строго следуйте пунктам выбранной программы, и результат не заставит себя ждать.

Как увеличить количество отжиманий
Как известно, сила удара определяется теми же мышцами, которые используются при отжимании. Увеличив количество отжиманий от пола в ходе регулярных тренировок, можно увеличить и силу удара. Причем для…

Методика отжиманий
Мало кто из людей может отжаться от пола 100 раз. А для некоторых это задание не составляет особо труда! И они уже выиграли на спор не одну сотню рублей у знакомых. Для спортсмена-профессионала это,…

Схема отжиманий на брусьях «17 недель»
Отжимания на брусьях идеально подходят и для новичков и более опытных спортсменов. Приведенная схема рассчитана на 17-недельную тренировку. При этом первая неделя наиболее легкая, нагрузка повышается…

150 обратных отжиманий
Обратные отжимания - это комплекс упражнений, при котором производится нагрузка в первую очередь на трицепс, но также довольно большая нагрузка направляется на: переднюю дельтовидную, большую грудную…

Комплекс отжиманий на 12 минут в день
Не каждый человек, который хочет содержать свое тело в отличной физической форме, может позволить себе тратить достаточно времени для полноценной тренировки. Именно для таких людей предназначен…

Схема отжиманий
Отжимания от пола являются одним из самых простых и эффективных упражнений. Делать его можно где угодно, ведь для этого вам не понадобятся штанги, гантели и прочие атрибуты. Преимуществом данного…

Отжимания от скамьи
Каждый мужчина хочет, чтобы его тело было физически развито, с рельефной мускулатурой. Если нет времени ходить в тренажерный зал можно подкачать мышцы дома. Техника отжиманий от скамьи Для того…

Отжимания с нуля на массу: программа
Многие хотят иметь подтянутую, красивую фигуру и конечно знают, что для этого необходимы тренировки. Отжимания позволят вам прокачать свои мышцы в домашних условиях, даже если вы еще новичок в этом…

Отжимания на трицепс
Трицепс можно накачать не только при помощи упражнений с гантелями, а и в процессе отжиманий. Вариант отжимания от скамьи поможет подтянуть еще и трехглавую мышцу плеча. Для того, чтоб правильно…

Увеличение количества отжиманий на брусьях
Многие задаются вопросом "как увеличить количество отжиманий". Сейчас речь пойдет о программе, цель которой – это увеличение раз отжиманий на брусьях. На первом этапе тренировок по данной программе…